TEMARIO OPOSICIONES STRETCHING.ESTIRAMIENTOS DE LAS CADENAS MUSCULARES 2ª ED. |
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•Las técnicas de estiramiento muscular son, desde luego, las mejores herramientas para prevenir y tratar las lesiones del sistema músculo-tendinoso. Son también el mejor método para conseguir aumentar el rendimiento del deportista.
•Precisamente, esta auténtica guía práctica (revisada y actualizada para esta 2.ª edición) aporta una gran cantidad de ejercicios dedicados al estiramiento muscular y articular, tratando cada grupo de manera independiente y en relación con sus respectivas articulaciones. •Tras una breve referencia a la mecánica muscular, los autores describen las diferentes técnicas de estiramiento: miotendinosos y aponeuróticos. •Con más de 150 ilustraciones y numerosos esquemas, se ofrece una iconografía esquemática y didáctica de las diversas secuencias de métodos y ejercicios, acompañada de textos explicativos claros y comprensivos. •En esta 2.ª edición, se han incluido, además, programas específicos para deportes como el balón volea y el esquí de fondo. Asimismo, se ha incorporado un capítulo dedicado a las particularidades de deportes extremos. |
| Indice: |
| •1. Mantenimiento de la extensibilidad muscular. Músculos de interés.
•2. Cómo mantener la vigilancia muscular. •3. Mantenimiento de la flexibilidad de las articulaciones. •4. Protección de la columna, del tronco y del abdomen en la práctica deportiva: vértebras, discos y ligamentos. •5. Cómo mantener la condición física: tendones, músculos y circulación. •6. Preparación para el esfuerzo. •7. Recuperación después del esfuerzo. Stretching en cadenas musculares. •8. ¿Deportes extremos¿ y situaciones de urgencia. •9. Definiciones. 10. Análisis de las páginas de Internet dedicadas al stretching. Conclusión. Índice alfabético de materias. |
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